Herseycix!

PAZARTESİ

# UYANINCA 1 bardak oda sıcaklığında su için

# KAHVALTI 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir

# KUŞLUK 1 porsiyon meyve

# ÖĞLE 2 adet ızgara tavuk köfte, 2 yemek kaşığı haşlama sebze yemeği, 1 çay bardağı diyet yoğurt, 1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu salata, 1 ince dilim çavdar ekmeği Yazının Devamı…

Hedef: 3 günde 3 kilo
Günlük Kalori: 1300 Kcal

Lifli besinlere dayalı bu diyet yeşilliklerle de destekleniyor. Bu diyette acıkınca tüketilebilecek tek şey bol su. Su dışında her türlü içecek kesinlikle yasak.

Genel bir diyet/zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır.

Bu diyetin günlük menüleri: Yazının Devamı…

# UYANINCA 1 bardak oda sıcaklığında su için

# KAHVALTI 1 porsiyon mevsim meyvesi, şekersiz limonlu çay, 1 ince dilim kepek ekmeği, 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir, 4 adet yeşil ya da siyah zeytin, 1 porsiyon domates, salatalık ve sivri biber

# ARADA 1 porsiyon mevsim meyvesi, 2 adet grisini, şekersiz bitki çayı Yazının Devamı…

# UYANINCA 1 bardak oda sıcaklığında su için

# KAHVALTI 1 su bardağı şekersiz süt
# 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir
# 2 adet grisini Yazının Devamı…

# UYANINCA 1 bardak oda sıcaklığında su için

# KAHVALTI Tatlandırıcıyla içilen çay ya da sütlü veya sütsüz kahve
# Çok ince dilimlenmiş 3 adet kepekli ekmek. Ekmeklerin üzerine 1şr çay kaşığı diyet reçel Yazının Devamı…

Hedef: 1 haftada 3-6 kilo
Günlük Kalori: 900 Kcal

En fazla 7 gün boyunca uygulanması gereken bu diyet, simitin yanı sıra et, tavuk gibi protein ağırlıklı besinler de içeriyor. Bu diyette sabah kahvaltısı bir hafta boyunca aynı. Yazının Devamı…

Hedef: Bir haftada 3-4 kilo
Günlük Kalori: 1000 Kcal

Bu diyet “tek gıda rejimi” adı verilen diyetlerden olup, hergün, en az 4 bardak soda ya da su tüketilmesi tavsiye edilir. Yemeklerinize, çesitli bitki ve baharatlar ile, tuz, acı biber ve sirke ekleyebilirsiniz. En fazla 7 gün uygulanmalıdır. Yazının Devamı…

Hedef: Haftada 3-4 kilo
Günlük Kalori: 1100 Kcal

Bu diyet en fazla 7 gün boyunca uygulanabilecek bir şok diyettir. Protein ve meyve ağırlıklı olan bu diyette şeker, karbonhidrat ve yağlar tamamen yasak. 7 gün boyunca sabah ve öğle yemeği aynı. Su, soda, şekersiz çay-kahve, ıhlamur, diyet kola içebilirsiniz.

Bu diyetin günlük menüleri: Yazının Devamı…

Hedef: 1 ayda ortalama 10 kilo
Günlük Kalori: 1300 Kcal

10 kilo fazlası olanların yapabileceği bu diyet tüm besin ögelerini içeriyor. Bu diyette erkekler, günlük porsiyonu yüzde 50 artırabilir. 4 haftada 10 kilo vermek mümkün. Yazının Devamı…